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缓解焦虑症的五个小方法
发布时间:2017-04-06 浏览次数:2058次

焦虑症是目前发病率越来越高的一种精神疾病.很多人由于生活上的压力太大,导致精神上失眠、焦虑的出现。自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来.

眼下的生活,使得很多人都比较困顿.网络上有句笑话性质的流行语,是描述当代职场人的.工资的涨幅追不上物价的涨幅,小白领们又格外追求生活品质,要花钱的地方不少,于是乎这句流行语就火了.也足以见得人们的焦虑为何日日攀升。

缓解焦虑症方法一、增加自信.自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

缓解焦虑症方法二、自我松弛.也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止。缓解焦虑症方法三、自我反省.你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

缓解焦虑症方法四、自我刺激.患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

缓解焦虑症方法五、自我催眠.患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

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